俗语说“十女九淤”，许多女性一又友时常感得算作冰凉、颜料暗千里、痛经难忍，甚而出现色斑、痘痘等问题。这些症状的背后，时常与“淤”干系。

为什么女性更容易“淤”？

1.体质特质：女性属阴，阳气相对不足，容易受寒，导致气血启动不畅。

2.情愫影响：女本性愫波动较大，始终压力、懆急会导致肝气郁结，酿成气滞血瘀。

3.生理周期：月事、怀胎、分娩等生理历程会破钞气血，若不足时调治，容易酿成淤堵。

4.生存民俗：久坐不动、饮食寒凉、熬夜等不良民俗会加剧淤堵。

5个小动作，灵通全身淤堵

1.拍打八窝，灵通经络

“八窝”是指体魄的八个环节窝，包括肘窝、腋窝、腘窝（膝盖后方）和腹股沟。这些部位是经络交织之处，容易淤堵。

次序：用手掌或空拳轻轻拍打八窝，每个部位拍打50次，力度以感到微微发烧为宜。每天日夕各作念一次，有助于灵通经络、活血化瘀。

2.推肝经，疏肝解郁

肝经循行于大腿内侧，推肝经不错疏肝理气，缓解气滞血瘀。

次序：坐在床上，双腿波折，双手从大腿根部沿肝经推至膝盖，控制腿各推50次。每天坚执推肝经，有助于改善情愫、缓解痛经。

3.揉腹通淤，调缓和血

腹部是气血启动的紧迫区域，揉腹不错促进气血轮回，化解淤堵。

次序：平躺，双手重复放在肚脐上，顺时针揉腹50圈，再逆时针揉腹50圈，迪士尼彩乐园3力度温情。每天睡前揉腹，有助于改善消化、缓解淤血。

4.踮脚尖，活络下肢

下肢是气血启动的“第二腹黑”，踮脚尖不错促进下肢血液轮回，缓解淤堵。

次序：耸立，双脚并拢，巩固踮起脚尖，保执3秒后放下，重复50次。每天坚执踮脚尖，有助于改善算作冰凉、珍惜静脉曲张。

5.拉伸胆经，排毒化瘀

胆经循行于体魄侧面，拉伸胆经不错促进肝胆排毒，化解淤血。

次序：耸立，双脚与肩同宽，右手进取伸展，体魄向左侧波折，保执10秒后换另一侧。控制各作念5次，每天日夕熏陶，有助于缓解胁肋胀痛、改善气色。

平素调治：从生存细节起首

饮食调治

多吃活血化瘀的食品，如山楂、红糖、黑木耳、玫瑰花茶等。

少吃寒凉、浓重食品，幸免加剧淤堵。

御寒防寒

讲究腹部、脚部御寒，幸免受寒。

睡前用滚水泡脚，促进血液轮回。

情愫处置

学会开释压力，保执心绪清闲。

每天熏陶深呼吸或冥思，缓解懆急。

收尾运动

每天坚执30分钟的有氧运动，如快走、瑜伽、太极拳等，促进气血启动。

中医外治法：援手灵通淤堵

1.艾灸疗法

艾灸关元穴、血海穴、三阴交穴，不错温经散寒、活血化瘀。

次序：每周艾灸2~3次，每次15~20分钟。

2.拔罐疗法

拔罐不错灵通经络、灭亡寒湿，顺应淤堵严重者。

次序：在专科医生同样下进行迪士尼彩乐园开奖网站，每周1~2次。

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