迪士尼彩乐园邀请码 猜一猜！睡觉心爱翻身VS一个姿势到天明，哪种更健康？

发布日期：2024-11-14 05:54    点击次数：148

如何界说晚上睡得还可以？有东说念主说，我沾枕头就着，一晚皆不带动的，是不是算就寝很好？有东说念主说，嗅觉昨晚睡得挺香，家东说念主却说我一晚上要换上七八个姿势，难说念这属于睡得不好？

那么心爱翻身、继续切换睡姿和睡觉时基本一动不动、保捏踏实姿势，到底哪一种更健康呢？

睡觉时总翻身代表睡得不好？

不一定。

如何判断“心爱翻身、动来动去”是否经常呢？最简便的步调是看日间景象。

如若日间无数时辰能保管比拟好的觉悟水平，日常生计和使命不受影响（虽然，是在不喝咖啡的情况下），那就讲解睡得还行，晚上的动静就无谓干扰。

如若日间嗅觉景象不繁盛，那就领导你晚上没睡好，需要进一步评估晚上“多动”的原因，如：

①你是不是带着宠物进卧室；

②睡前是不是喝了酒；

③有莫得贫血、甲亢等疾病；

④最近生计和使命压力是不是很大，有莫得放手不住的担忧、有莫得心境低垂或心境减退；

⑤最近有莫得在服用药物，包括中药、草药和保健品；

马刺输球后15胜15负，排名从西部第九掉到了第11。

⑥是否有很响亮的打鼾，是否有睡觉时说脏话和拳打脚踢（出奇的就寝守密）等。

比如许多产后的姆妈睡觉容易不粗略，经检讨发现，正本是缺铁（伴或不伴贫血）。这个时辰，独一好好补铁，把体格的铁储备补足，就寝变得粗略了，睡觉的行为也就不会那么多了。

睡觉时一动不动等于睡得香？

先说谜底：睡觉时，保捏一个相对踏实的姿势，关于大无数东说念主来说，的确可能代表睡得更粗略。

但如若睡觉时，迪士尼彩乐园始终保捏一个姿势不动，那么和床面战斗的皮肤（尤其是骨头了得处的）是容易受伤的，这种伤叫作念“压力性毁伤”。你一定听过褥疮这个词，其实，学术上更专科的说法等于压力性毁伤。

一项针对健康成东说念主的商讨涌现，在使用尺度床垫的情况下，捏续躺2小时不动就可能会出现皮肤红斑和缺血更动。也等于说，如若一个东说念主在就寝时确切可以作念到捏续整晚不翻身、一动不动，那么第二天早上起来时，粗略率上也会发生“满身酸痛”这类难堪症状。

莫得好不好，独一符合我方

读到这里，你一定发现了，这个问题莫得确切的谜底。

翻身不代表就寝质料不好，经常的翻身反而是就寝质料好的信号，独一日间的景象不受影响，那就不需要过多顾虑。

关于睡觉时，基本一动不动的东说念主来说，平凡无谓过于顾虑，因为险些莫得东说念主会睡觉时确切一动不动，仅仅睡姿相对粗略，翻身较少良友。

但关于就寝呼吸暂停空洞征的患者来说，睡觉一动不动，并不代表就寝质料高，因为在这类东说念主深就寝时一动不动，血液氧阔气是曲常低的，反而需要多加谛视。

本文空洞自：

①中国疾控中心2025.02.23 《睡觉心爱翻身 VS 一动不动，到底哪个更健康？》

②扬子晚报2024.01.02《睡觉时翻身或不动哪种更健康？被子越重反而睡得越香？》

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