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晚上番来覆去睡不着？深夜惊醒再也难以入眠？白昼犯困，夜晚澄莹？失眠，照旧成为当代东谈主挥之不去的梦魇。但你知谈吗？其实只需两味中药，“一通一补”，就能帮你找回深度就寝！
有趣的是，有时候，那些看似不合常理或是带有挑战性的特质，实则可能是开启幸福之门的钥匙。
今天，我就来给民众讲讲这个简便又灵验的“深睡方”——它由酸枣谦虚川芎两味药构成，一味补养，一味通顺，相反相成，果真作念到让你睡得快、睡得深、睡得香！
一味“补”——酸枣仁，宁快慰神的宝贝
酸枣仁，味甘、性平，入心、肝经，是中医里数一数二的安神药。古东谈主早在《神农本草经》里就纪录它“主至友寒热，邪结气聚，安五脏，养精神，安魂魄”，意旨真谛是说它能让心神稳定，匡助入眠。
酸枣仁是何如帮东谈主睡觉的呢？
第一，它能滋补心血，补肝阴。 失眠的东谈主，无数肝血不及，心神无依，心劳意攘，当然难以入眠。酸枣仁养肝血，心有所依，入睡当然就容易了。
第二，它能恰当安神，减少夜间惊醒。 当代药理盘问也发现，酸枣仁含有皂苷类要素，简略颐养神经系统，减少惊怖，提高就寝质料。
第三，它还能蔓延深就寝技术。 当代盘问标明，酸枣仁索取物不错增多慢波就寝（也即是深度就寝），让东谈主睡得更千里、更香。
有个60岁的老张即是个典型例子。 他失眠多年，险些每天凌晨三四点就醒，醒了之后再也睡不着，白昼精神微辞，性格浮躁。其后，他运行坚抓喝酸枣仁茶，不到一周，入睡技术提前了一小时，夜间醒来的次数减少，所有东谈主的精神情状也好了许多！
一味“通”——川芎，活血祛瘀的妙手
有东谈主可能会问，“失眠不是补就行了？为什么还要通呢？”许多失眠的东谈主，不单是“虚”，还有“瘀”！瘀血痛楚，气血运行不畅，脑部供血不及，白昼精神微辞，晚上就容易失眠。
川芎，味辛，性温，入肝、胆、心包经，它的最大特性即是活血行气，通络祛瘀。
为什么川芎能帮你睡个好觉？
第一，它能改善脑部供血，提高就寝质料。 当代盘问发现，川芎的灵验要素能推广血管，迪士尼彩乐园ⅠⅠ提高脑供血量，让大脑更收缩，入睡更快。
第二，它能缓解垂死惊怖，助眠安神。 川芎有一定的稳行为用，能裁汰神经系统的兴隆性，减少入睡穷困。
第三，它还能缓解因气血不畅导致的头痛、头晕、耳鸣等问题。 这些症状通常和失眠相伴而生，川芎一通，症状改善，就寝当然就好。
有个45岁的刘女士，凡俗因为惊怖失眠，头痛欲裂，彻夜番来覆去。 其后，她运行用酸枣仁+川芎泡水喝，一个月后，她的头痛昭彰减少，就寝质料大幅升迁，所有东谈主的精神情状也盖头换面！
酸枣仁+川芎，一通一补，就寝好搭档！
酸枣仁补肝血，安神助眠；川芎活血通络，行气解郁。 这两味药搭配在一皆，既能补养，又能通顺，护士了失眠的根源问题。
何如用？
1.煮水喝：酸枣仁30克、川芎10克，加水1000ml，煮30分钟，睡前喝一杯。
2. 磨粉冲服：酸枣谦虚川芎按3:1比例磨粉，每天晚上睡前用温水冲服3克。
3. 炖汤喝：不错和龙眼、百合、莲子等一皆炖汤，恶果更佳。
为什么当代东谈主越来越容易失眠？
失眠的背后，不单是是躯壳的问题，更是社会和环境的轮廓影响。
1. 过度用脑，导致肝血亏虚
长技术使用电子家具、熬夜加班、想虑过度，都会滥用肝血，导致失张失智，难以入睡。
2. 活命压力大，气滞血瘀
当代社会节拍快，惊怖、抑郁、压力大，容易导致气滞血瘀，脑部供血不及，就寝质料下落。
3. 饮食不节，脾胃失调
暴饮暴食、喝咖啡、吃辛辣刺激食品，都会影响脾胃功能，而“脾胃为后天之本”，脾胃一乱，气血生化不及，就寝当然受影响。
除了喝药，还要这么作念，就寝更好！
1. 晚上10点后尽量不玩手机，减少蓝光刺激，让大脑投入收缩情状。
2. 晚上泡脚+推拿太溪穴，促进血液轮回，增强肾气，安神助眠。
3. 睡前少吃重口味食品，幸免胃气上逆影响就寝。
4. 保抓情愫平稳，幸免睡前过度想虑，不错听轻音乐、冥想收缩。
追念
失眠并不是单纯的“心神不安”，而是多方面因素导致的摈弃。酸枣仁+川芎，一补一通，双管皆下，能灵验改善失眠，帮你找回高质料就寝！
但除了吃药，调养作息、收缩豪情、改善饮食，也相通紧迫！中医厚爱举座珍重，唯一表里兼修，才气果真领有好就寝！
参考文件
《神农本草经》——对于酸枣仁的功效与作用
《本草提要》——川芎的药性与活血作用
当代药理盘问——酸枣仁对神经系统的颐养作用（某医学期刊）
失眠的流行病学数据——某国内医学盘问证实迪士尼彩乐园1下载