“戴帽子不错保护腹黑！”
最近网上有听说称：“戴帽子不错保护腹黑”，不少东说念主猜忌，小小的帽子真有这样大魅力？
这个说法将帽子的功能与健康效益过度关联，的确有些夸大。帽子的主邀功能是保护头部免受太阳直射和清寒天气的影响。尤其是在清冷的环境中，幸免过多的体热流失，从而在一定进度裁减疾病发病风险。但帽子的这些作用与腹黑健康并无径直磋议。保护腹黑的依次简单包括健康饮食、相宜的泄漏、保抓精采的作息、达成压力等。腹黑健康更依赖于长久的生涯习尚和基因等成分，而不是浅易依靠外部物品。
一到冬天，许多东说念主王人可爱给我方“全副武装”，异常是外出时会戴上帽子。网上也流传出一种说法：戴帽子不错保护腹黑。
帽子确实有这样神奇的功效吗？这其中藏着什么健康巧妙？今天，咱们来逐一分析。
清寒天气对心血管健康有多方面的影响，尤其是老年东说念主和患有心血管疾病的高风险东说念主群更需引起喜爱。
领先，低温环境会激活东说念主体的交感神经系统（SNS），刺激肾素-血管弥留素系统（RAS）的活跃。这种反映会导致血管减弱和血压升高，这是东说念主体为了看护中枢体温的自我保护机制。但是，淌若长久或时常显现于清冷中，这种反映可能升沉为病感性景况，导致抓续性的高血压，并增多心血管疾病的风险。[1]
与此同期，清冷还会驾驭一氧化氮（NO）的生成，这是一种有助于血管推广的进军物资。议论发现，在低温要求下，NO 的生成减少会裁减血管弹性，加剧血管阻力，从而进一步鼓动血压升高。[1]
此外，清冷显现还会改动内皮素系统（ET 系统）的均衡，增多内皮素-1（ET-1）的生成，同期加强其减弱血管的收尾。这种变化不仅会加剧点血管职守，还可能诱发心肌魁梧等结构性毁伤。[1、2]
更进军的是，清冷环境还与急性心血作事件密切相关，举例心肌梗死和急性冠状动脉概括征。低温对这些事件的影响简单具有滞后性，抓续本事可能长达数周。这可能与血压升高、血管功能受损以及炎症反映增强相关。尽管东说念主体会发愤适合清冷带来的压力，但这些适合性反映淌若被过度触发，可能会演变为危害健康的成分。[1、2]
议论发现，气温每着落 1°C，心血管疾病相关圆寂率就会增多 1.6%，发病率也会增多 1.2%。[3]
因此，在清冷季节尤其要邃密御寒，以裁减心血管疾病的发病风险。
领先有一个空幻的传言以为：“在冬天头部流失了快要 50% 的热量”，但推行上由头部失掉的热量在 10% 傍边。[4]
这个数据如实比头部占据体名义积的比例 7% 稍高，这是因为头部血管具有稀奇性，头部血流量与名义积之比是躯干和近端肢体的 4~10 倍，况兼遭受冷刺激后不会像其他外周血管不异减弱，这样导致头部热量失掉对中枢温度的影响更大。[4]
有议论对比了如图所示不同服装在 -5°C 的环境中 15 分钟的血压变化，发现不戴帽子时，减弱压和舒张压的增多更为权贵；而重新参加到 25°C 的和睦环境里后，戴帽子的时候不错让血压更快还原到正常水平。[5]
基于当下的这些议论来看，冬天戴上帽子是让身体愈加御寒的构成部分之一，清寒天气有用御寒，如实能一定进度保护腹黑，但这并不可说戴帽子比其他位置的御寒依次愈加进军。而且这个议论的影响因子不是异常高，现在这方面的议论较少，穷乏更有劲的议论字据确认帽子和心脑血管之间的径直关系，只可说戴帽子对腹黑的保护作用是曲折的，可能有一定作用，但径直作用还需要翌日进一步考据。
天然戴帽子对腹黑保护的作用有限，但清冷的冬天戴顶帽子已经很和睦的，也能驻防冻伤，各人不妨戴戴吧。
照“谣”镜
这类谣喙的秉性是单方面解读和夸大部分不雅点，故作姿态的科学依据，还常掺杂一些看似合理的科学术语或观点，让东说念主误以为有依据，还很容易引起共识，从而让好多东说念主被误导。
对健康高度照看是功德，但也需要感性甄别，幸免被误导。
参考文件
[1]Sun Z. Cardiovascular responses to cold exposure. Front Biosci (Elite Ed). 2010;2(2):495-503.
[2]Abrignani MG, Lombardo A, Braschi A, et al. Climatic influences on cardiovascular diseases. World J Cardiol. 2022 Mar 26;14(3):152-169.
[3]Fan JF, Xiao YC, Feng YF, et al. A systematic review and meta-analysis of cold exposure and cardiovascular disease outcomes. Front Cardiovasc Med. 2023;10:1084611.
[4]Pretorius T, Bristow GK, Steinman AM, et al. Thermal effects of whole head submersion in cold water on nonshivering humans. J Appl Physiol (1985). 2006;101(2):669-75
[5]Li Y, Alshaer H, Fernie G. Blood pressure and thermal responses to repeated whole body cold exposure: effect of winter clothing. Eur J Appl Physiol. 2009;107(6):673-85.
[6]Morris NB, Ravanelli N, Chaseling GK. The effect of alcohol consumption on human physiological and perceptual responses to heat stress: a systematic scoping review. Environ Health. 2024;23(1):73.
计划制作
作家丨蒋永源 蒋永源 第全军医大学内科硕士
审核丨马芳芳 河北医科大学第一病院心血管内科 副主任医生 副赞助
此役，库里出战35分37秒，24投14中（三分15中8）、罚球2中2，空砍38分1篮板6助攻。詹姆斯出战37分钟，投篮22中12，三分4中2，罚球5中5，砍下31分4篮板10助攻2抢断1盖帽。
计划｜钟艳平
责编｜钟艳平
审校｜徐来 林林